Елена
 |
ЕленаФинальный отчет09/01/2017 20:18 |
Чем полезен для меня был марафон?
Самая большая польза для меня пожалуй в том, что формируются новые желаемые привычки. Да, не все цели удается каждый день осуществлять, но постепенно, шаг за шагом, новые привычки входят в мою жизнь и это мне нравится.)
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Я как-то не очень с заданиями в этот раз, в основном они мне все уже знакомы были по предыдущим марафонам. До сих пор трудным заданием остается практика поклонов, подношение пищи предкам - так и не делаю, никак.
Как изменились мои отношения с окружающими?
одной из целей было стараться меньше осуждать и критиковать других - старалась
Как изменилось мое физическое состояние?
регулярно физические нагрузки в радость - тоже одна из целей. Продолжаю и дальше, хорошая привычка! В целях на новый год она у меня тоже
Что говорят о моих переменах окружающие?
-
Какие навыки я освоила за этот период?
ориентация была на повышение самооценки и мне кажется небольшие сдвиги есть. Я стала больше себя хвалить, принимать, любить. Я чаще ухоженная и красивая, а не что поудобнее и побыстрее. Перешла с очков на линзы - так мне гораздо лучше. Начала учиться делать маникюр гель-лаком, буду стараться, чтобы ручки всегда теперь были ухоженные!
Что мне удалось сделать по основным целям?
1. Физическая активность 3 раза в неделюда, в целом неплохо. Не всегда удавалось, но в основном да
- 2. Следить за своим питанием, уменьшать вредные сладости, не есть после 8 хотя бы, если проголодалась позже - теплое молоко
да, прогресс тоже есть
- 3. Каждый день хорошо выглядеть, носить только то, что мне нравится, нравиться себе в зеркале!
да, тут однозначный прогресс! практически всегда наряжалась, а не что поудобнее
- 4. Каждый день говорить себе перед зеркалом комплименты и несколько раз "Я люблю тебя такой, какая ты есть! Тебе не нужно ничего делать для того, чтобы я тебя любила"
да, тоже эффект заметила!
- 5. Отслеживать свои мысли о себе, перестать себя критиковать, хвалить себя за все, что удается!
связано с предыдущей целью, одно вытекает в другое. Да, прогресс есть!
- 6. Не критиковать мужа, слушаться, доверяться ему
Размыто, сложно оценить. Вроде стараюсь, но часто даже не замечаю, как его критикую.(
- 7. Общение с девочками, почаще находить на это время
По этому пункту в этот марафон провал, как-то совсем не было времени на общение. Но с другой стороны завела себе инстаграм и читаю там много удивительного и вдохновляющего!
- 8. Поддерживать порядок на кухне каждый день
да, однозначный прогресс
- 9. Не осуждать и не критиковать других, следить за своими мыслями. Помнить, что своим осуждением я даю разрешение на то, чтобы меня поместили в похожие условия - оно мне надо???
сложно сказать. старалась, но это сложно. очень глубоко засевшая привычка: всех и вся оценивать
- 10. Подготовка к Рождеству! Смастерить в этом году самой красивый Adventkranz, пробовать новые рецепты печенек, думать над подарками!!!
да, все прошло супер, рукодельничала и хорошо подготовилась к празднику
|
ЕленаПервый отчет01/11/2016 17:29 |
Мои ожидания от Марафона
В этот раз акцент в марафоне делаю на восстановление своей самооценки, потому что недавние события показали, что срочно пора ей заняться.))) И еще хочется снова стать гармоничной и наполненной, чтобы было чем делиться с родными.
Почему я выбрала для себя такие цели?
1. Физическая активность 3 раза в неделюЧтобы быть в форме, чувствовать бодрость и радость, поддерживать свой вес и постройнеть по возможности
- 2. Следить за своим питанием, уменьшать вредные сладости, не есть после 8 хотя бы, если проголодалась позже - теплое молоко
Очень важно, потому что снова последнее время жую все подряд и поправилась. Хватит, пора прекращать безобразие.)
- 3. Каждый день хорошо выглядеть, носить только то, что мне нравится, нравиться себе в зеркале!
Для самооценки, как проявление любви и заботы о себе
- 4. Каждый день говорить себе перед зеркалом комплименты и несколько раз "Я люблю тебя такой, какая ты есть! Тебе не нужно ничего делать для того, чтобы я тебя любила"
Работа с самооценкой
- 5. Отслеживать свои мысли о себе, перестать себя критиковать, хвалить себя за все, что удается!
Работа с самооценкой. Потому что ну оооочень часто себя ругаю за все, что не успеваю или не получается и оооочень редко замечаю положительные моменты, что удается и получается.
- 6. Не критиковать мужа, слушаться, доверяться ему
Вроде бы элементарно, но по-прежнему хромает
- 7. Общение с девочками, почаще находить на это время
Прошлый марафон дал мне столько энергии именно благодаря общению с девочками-единомышленницами! А потом скатилась в рутину и перестала находить на это время, а ведь это так важно и так нужно мне!
- 8. Поддерживать порядок на кухне каждый день
Потому что пока не удалось побороть свою склонность к бардаку, ох.((( Решила начать с кухни, потому что она отремонтирована и там легче поддерживать постоянный порядок, а еще это полностью моя территория, потому и ответственность только на мне. Но даже в своей красивой новой кухне я умудряюсь периодически собирать завалы, за которые очень стыдно. Просто привычка нужна убирать все на свое место СРАЗУ. Буду стараться.
- 9. Не осуждать и не критиковать других, следить за своими мыслями
Хочется становиться лучше.)