Иванка
 |
ИванкаПервый отчет04/11/2016 21:59 |
Мои ожидания от Марафона
Есть похожий опыт 100-дневки и очень мне такой формат подходит - и дисциплинирует и повышает осознанность ежедневным отслеживанием, и вдохновляет общением с единомышленницами.
Намереваюсь за эти 2 месяца сделать прорыв и закрепить критичные для моей жизни и счастья привычки.
Буду рада, если в процессе появятся подруги, с которыми продолжим приятное общение после марафона.
Почему я выбрала для себя такие цели?
1. Улучшить состояние здоровья и иммунитета (прогулки на свежем воздухе, спорт 3 р в нед, здоровое питание+питьевой режим+качественный сон, дыхательные техники, аффирмации про здоровье)Есть проблемы со здоровьем, а когда болею как-то все не в радость
- 2. Качественно улучшить отношения с мужем:
1.обновить понимание общих ценностей, целей и интересов, найти что-то новое - его или мое, что может быть интересно
другому
2. искренне благодарить и восхищаться мужем, чтобы он чувствовал, что он мой Бог
3. шутить, баловаться, подкалывать его
4. реагировать на его раздражение иначе, чем обидой - придумать, потренировать варианты, чтобы конфликты и сложные разговоры проходили легко
5. научиться восстанавливать его ресурс
Мы с мужем 17 лет в браке и самые родные друг для друга люди, хотя после появления ребенка прошли через кризис в отношениях.
Хочу лучше вдохновлять и наполнять его, чтобы он мог продолжать реализовываться в жизни и достигать успеха.
Хочу получать и дарить ему больше удовольствия от нашего совместного времени. Хочу замечать проявления его любви и давать то, что ему нужно. Хочу чувствовать себя в этих отношениях тепло, надежно, защищенно, понятой, любимой, ценной.
- 3. Чувствовать себя более сексуальной с мужем - соблазнительной, игривой, томной, с подколом и вызовом. Попробовать и выбрать 1-2 работающих варианта - слушать сексуальную музыку, ходить на восточные танцы или стрип, техники фокуса внимания (губы, т.д.), поискать еще варианты в интернете.
Почувствовала спад сексуальности, когда появился сын. Такие серьезные мы стали, все в заботах, в общем, РОДИТЕЛИ...А хочется иногда быть просто любовниками...А как-то уже отвыкли
- 4. Научиться управлять мыслями и состоянием:
1. отслеживать продолжительные негативные мысли (прокручивание обид или страхов) и переключаться на позитив или хотя бы конструктивное решение проблем
2. научиться в начале важных дел думать об успехе, как все получится.
3. Выработать привычку думать "позитивные" мысли - все время смотреть по сторонам и замечать, что мне нравится в том что я вижу или что происходит
Давно знаю и верю в то, что мысли материальны и что они творят нашу жизнь. Но почему-то это мне не мешало отравлять себя прокручиванием старых обид или страхов, и это уже наросло как снежный ком, дальше некуда.
Но сейчас решила взяться за это серьезно и сформировать ключевые привычки для управления мыслями. НУ ФФСЕЕ!!!
- 5. Освоить дыхательные техники для разных потребностей (расслабление, засыпание, переживание негативной эмоции, энерджайзер), ввести в свою каждодневную практику. В идеале, попробовать для мужа в дополнение к массажу.
Всегда в поиске новых техник поддержания своего ресурса, это фундамент моего счастья и благополучия.
Особенно уважаю техники, что не требуют много времени, денег, специальных бытовых условий выполнения. А дышать-то можно всегда и везде
От подруги узнала о ребефинге и вайвейшне, сходила на обучение, теперь тренируюсь.
- 6. Стать более уверенной, принимающей себя, легко выражающей и открывающей себя другим:
1. проработать негативные установки о себе
2. маленькие тренировки - презентации другим моих мнений, опыта, мечтаний, проектов
С момента появления ребенка и декрета чувствую себя менее уверенной, чем раньше.
Хочу опять поверить в себя, свои силы, доверять мужу, жизни и идти в вперед к жизни своей мечты!