К этому моменту у многих из вас может наблюдаться некая усталость, в том числе от марафона и заданий. А может быть, эмоции уже начали подступать и выходить – в самое неподходящее время и в самом неподходящем для этого месте.  Чем больше эмоций вами накоплено за предыдущие годы, тем больше потребуется времени для того, чтобы с этим разобраться. Поэтому задача ближайших дней – начать разбирать завалы в эмоциональном плане, выпускать накопившиеся эмоции. Особенно, конечно, это касается негативных эмоций.

Задача сегодняшнего дня проста. Выпишите на листочек все эмоции, которые у вас возникают, которые вы ощущаете время от времени. Например, гнев, стыд, страх, грусть, тоска, боль, обида и так далее. Некоторые могут быть для вас похожи, и вы можете их объединить (например, грусть и тоска), а могут отличаться. Поэтому единого списка для всех нет, делайте как чувствуете.

Затем берите каждую отдельную эмоцию и рассмотрите внимательно – как вы с ней обращаетесь? Вот, допустим, вы чувствуете страх. Что вы делаете? Вспоминайте разные ситуации, когда вы испугались за ребенка, за себя, когда вы чувствовали тревогу за будущее. Что вы делаете? Начинаете суетиться? Пытаетесь подстраховаться? Злитесь на всех вокруг? Срываетесь и кричите? Начинаете есть сладкое? Запишите весь набор собственного реагирования на каждую эмоцию.

Как вы реагируете, испытывая гнев? Что вы делаете, когда внутри грусть? Каковы ваши действия, когда вы обижаетесь?

И рассмотрите пристально картину своих взаимоотношений с эмоциями:

• Какая из них для вас является разрешенной, а какая – под запретом?
• Выражение какой эмоции для вас является самым сложным, а какую вы легко проявляете?
• Какая эмоция чаще всего копится в вашем теле? Попробуйте мысленно представить – в какой его части?
• Какой эмоции накопилось уже более чем достаточно? Какую из них вам давно пора прожить?

И статья для размышления – Как женщине проживать свои эмоции