Мое любимое и очень простое упражнение, повышающее уровень осознанности. Некоторые делают из него 21-дневный тренинг, с такого эксперимента однажды оно и началось. Вы можете запросить в поисковиках информацию по теме «фиолетовый браслет» и узнать много нового и интересного.
Цель упражнения — выдержать без осуждения 21 день. Мы же попробуем хотя бы два дня поотслеживать и поучиться не осуждать других людей. Ведь это очень негативно отражается на нашем эмоциональном состоянии.
Вам понадобится любая резинка — для денег, для волос, резиновый браслет. Вы надеваете его на одну руку. Каждый раз, когда вы кого-то оценили, осудили, обсудили, подумали плохо — щелкните себя резинкой по коже. И переоденьте браслет на другую руку. и посмотрите, сколько энергии от вас утекает зря в такие никому не нужные вещи, как осуждение, обсуждение, критика и так далее. Эту энергию бы в мирное русло, правда?
Вот так мы ее теряем, раздаем направо налево, а потом нам «не хватает». Так может быть, лучше научиться не тратить ее почем зря?
Попробуйте продержаться хотя бы один день, ни разу не щелкнув резинкой по руке. Это очень сложно. Но возможно. И может быть, через два дня вы не захотите завершать такой полезный эксперимент?
Почитать по теме:
- Почему не стоит критиковать других людей?
- Сто раз подумайте, прежде чем кого-то осудить или посмеяться…
Так же можете послушать лекцию Олега Геннадьевича Торсунова по этой теме: